Chame de “despedida à irlandesa” (“Irish goodbye”, no original em inglês), “saída à francesa”, como dizem os brasileiros, “filer à l’anglaise” (“saída à inglesa”), como preferem os franceses, ou ainda “Polnischer Abgang” (“saída à polonesa”), como falam os alemães, o ato de deixar discretamente uma festa, sem alarde, é um impulso social bem conhecido. Seja qual for a expressão, no entanto, o conceito é o mesmo: num momento você está lá, no outro já desapareceu na noite sem uma longa rodada de explicações, abraços e promessas de se encontrar novamente em breve.
O padrão é revelador: toda cultura tem um termo para isso, e toda cultura culpa outra pessoa. Essa deflexão coletiva sugere que já sabemos, em algum nível, que sair sem avisar é uma transgressão social.
Mas, para aqueles de nós que sofrem de ansiedade, essa saída silenciosa não é grosseria. Enquanto os tradicionalistas da etiqueta provavelmente insistirão que sair sem se despedir é uma falta social, alguns psicólogos argumentam que é uma estratégia de enfrentamento. Veja por que sair às escondidas sem se despedir pode ser a decisão mais saudável que você toma durante toda a noite.
Quando você analisa a situação – e sejamos honestos, aqueles de nós que são ansiosos, introvertidos, neurodivergentes ou que lidam com doenças crônicas já dividiram isso em etapas detalhadas e angustiantes –, dizer adeus é um ritual cultural carregado de significado. É uma performance que exige um alto grau de habilidade social, precisão e sutileza.
As despedidas são situações de alta exigência e, infelizmente, ao final de um evento social, muitos de nós já estamos exaustos e não temos energia para lidar com todas as etapas envolvidas.
Para muitos de nós, socializar pode significar sentir-se sobrecarregado, ficar constantemente atento à forma como nos apresentamos, tentar nos adequar às expectativas dos outros, comparando-nos com os outros e nos preocupando com a rejeição. Pode ser exaustivo sentir que você está constantemente tentando agir como sua melhor versão.
Quando socializar significa adaptar-se constantemente às expectativas das outras pessoas, a escolha saudável passa a ser usar o que resta de sua energia para recarregar as baterias e cuidar de si mesmo. Não saia da festa completamente esgotado sem nada com que se recuperar.
Às vezes, queremos sair discretamente porque sair fazendo barulho parece um grito: “Eu importo! Olhem para mim, estou indo embora!”. O fato é que muitos de nós acreditamos que não importamos tanto assim, então não nos despedimos porque não achamos que valha a pena fazer alarde.
Às vezes, uma saída silenciosa tem a ver com autoestima, com cuidar das suas reservas de energia, mesmo que você tenha realmente gostado da noite. Em outras ocasiões, porém, é um ato de autoanulação. Você vai embora sem se despedir porque acha que ninguém vai se importar, que você não é importante o suficiente para fazer alarde ao sair.
Sair discretamente pode se tornar uma forma de se proteger do desconforto de dizer adeus. Mas a saída silenciosa tem dois lados. Pergunte a si mesmo se partir sem dizer nada ampliou sua vida — você economizou energia suficiente para se recuperar e está feliz em voltar na próxima vez — ou se ela a encolheu, acrescentando mais um motivo para evitar completamente a socialização.
Se você analisar minuciosamente sua despedida e avaliá-la negativamente, a próxima despedida parecerá ainda mais difícil. Tenha o cuidado de testar suas reflexões pós-evento contra a realidade. Geralmente não é tão ruim quanto você pensa, especialmente se você estiver avaliando seu desempenho através das lentes distorcidas da ansiedade.
A escolha mais saudável de todas
Há sempre uma tensão entre querer pertencer e querer ser você mesmo. Se dizer adeus começa a parecer tão forçado e tão encenado que você perde qualquer senso de autenticidade, então a conexão está começando a custar mais do que vale a pena.
Se você sente que precisa ser um camaleão para sobreviver às complexidades da socialização, a escolha mais saudável é encontrar uma maneira de ser quem você realmente é. Encontre uma maneira de dizer aos seus amigos e familiares que sair discretamente é algo de que você precisa devido à forma como seu sistema nervoso e sua psicologia funcionam, e não um reflexo do relacionamento. Pesquisas mostram que ser o seu eu mais autêntico e ter melhores conexões sociais andam de mãos dadas.
E se você é neurodivergente, ser aberto sobre o que precisa pode parecer um risco, mas também pode ser uma forma de encontrar aceitação, apoio e compreensão quando você deixa as pessoas saberem o que precisa e gosta.
Se você estiver ansioso, vale a pena avisar seu anfitrião com antecedência que talvez precise se retirar discretamente. Caso contrário, corre-se o risco de as pessoas interpretarem isso de maneira errada, como frieza ou indiferença, por exemplo.
Antecipe-se avisando às pessoas que você vai embora sem se despedir e que está grato pelo convite. Pessoas ansiosas não são ruins em relacionamentos. Os relacionamentos simplesmente funcionam melhor quando todos entendem as necessidades uns dos outros.
Menos é mais
Há uma ideia crescente de que ser seletivo em relação à sua vida social não é ser antissocial — alguns psicólogos chamam isso de “socialidade seletiva”. Escolher seus momentos com cuidado significa que você tem mais a oferecer quando realmente importa. O objetivo não é se isolar, mas investir em relacionamentos mais profundos e na presença real, em vez da rotina vazia do contato online — a menos que isso promova uma conexão significativa.
Em um mundo onde ser visto fazendo a coisa certa começou a superar o fato de realmente fazer a coisa certa, a sociabilidade seletiva oferece um caminho a seguir. Conhecer nossos limites e ser aberto sobre eles, quando possível, não enfraquece a conexão — ajuda a criar relacionamentos que parecem reais e sustentáveis.
Se sair sem alarde aumenta a probabilidade de você ir à próxima festa, então essa é uma escolha que promove mais conexão social e, portanto, sua saúde.
Trudy Meehan não presta consultoria, trabalha, possui ações ou recebe financiamento de qualquer empresa ou organização que poderia se beneficiar com a publicação deste artigo e não revelou nenhum vínculo relevante além de seu cargo acadêmico.
O padrão é revelador: toda cultura tem um termo para isso, e toda cultura culpa outra pessoa. Essa deflexão coletiva sugere que já sabemos, em algum nível, que sair sem avisar é uma transgressão social.
Mas, para aqueles de nós que sofrem de ansiedade, essa saída silenciosa não é grosseria. Enquanto os tradicionalistas da etiqueta provavelmente insistirão que sair sem se despedir é uma falta social, alguns psicólogos argumentam que é uma estratégia de enfrentamento. Veja por que sair às escondidas sem se despedir pode ser a decisão mais saudável que você toma durante toda a noite.
Quando você analisa a situação – e sejamos honestos, aqueles de nós que são ansiosos, introvertidos, neurodivergentes ou que lidam com doenças crônicas já dividiram isso em etapas detalhadas e angustiantes –, dizer adeus é um ritual cultural carregado de significado. É uma performance que exige um alto grau de habilidade social, precisão e sutileza.
As despedidas são situações de alta exigência e, infelizmente, ao final de um evento social, muitos de nós já estamos exaustos e não temos energia para lidar com todas as etapas envolvidas.
Para muitos de nós, socializar pode significar sentir-se sobrecarregado, ficar constantemente atento à forma como nos apresentamos, tentar nos adequar às expectativas dos outros, comparando-nos com os outros e nos preocupando com a rejeição. Pode ser exaustivo sentir que você está constantemente tentando agir como sua melhor versão.
Quando socializar significa adaptar-se constantemente às expectativas das outras pessoas, a escolha saudável passa a ser usar o que resta de sua energia para recarregar as baterias e cuidar de si mesmo. Não saia da festa completamente esgotado sem nada com que se recuperar.
Às vezes, queremos sair discretamente porque sair fazendo barulho parece um grito: “Eu importo! Olhem para mim, estou indo embora!”. O fato é que muitos de nós acreditamos que não importamos tanto assim, então não nos despedimos porque não achamos que valha a pena fazer alarde.
Às vezes, uma saída silenciosa tem a ver com autoestima, com cuidar das suas reservas de energia, mesmo que você tenha realmente gostado da noite. Em outras ocasiões, porém, é um ato de autoanulação. Você vai embora sem se despedir porque acha que ninguém vai se importar, que você não é importante o suficiente para fazer alarde ao sair.
Sair discretamente pode se tornar uma forma de se proteger do desconforto de dizer adeus. Mas a saída silenciosa tem dois lados. Pergunte a si mesmo se partir sem dizer nada ampliou sua vida — você economizou energia suficiente para se recuperar e está feliz em voltar na próxima vez — ou se ela a encolheu, acrescentando mais um motivo para evitar completamente a socialização.
Se você analisar minuciosamente sua despedida e avaliá-la negativamente, a próxima despedida parecerá ainda mais difícil. Tenha o cuidado de testar suas reflexões pós-evento contra a realidade. Geralmente não é tão ruim quanto você pensa, especialmente se você estiver avaliando seu desempenho através das lentes distorcidas da ansiedade.
A escolha mais saudável de todas
Há sempre uma tensão entre querer pertencer e querer ser você mesmo. Se dizer adeus começa a parecer tão forçado e tão encenado que você perde qualquer senso de autenticidade, então a conexão está começando a custar mais do que vale a pena.
Se você sente que precisa ser um camaleão para sobreviver às complexidades da socialização, a escolha mais saudável é encontrar uma maneira de ser quem você realmente é. Encontre uma maneira de dizer aos seus amigos e familiares que sair discretamente é algo de que você precisa devido à forma como seu sistema nervoso e sua psicologia funcionam, e não um reflexo do relacionamento. Pesquisas mostram que ser o seu eu mais autêntico e ter melhores conexões sociais andam de mãos dadas.
E se você é neurodivergente, ser aberto sobre o que precisa pode parecer um risco, mas também pode ser uma forma de encontrar aceitação, apoio e compreensão quando você deixa as pessoas saberem o que precisa e gosta.
Se você estiver ansioso, vale a pena avisar seu anfitrião com antecedência que talvez precise se retirar discretamente. Caso contrário, corre-se o risco de as pessoas interpretarem isso de maneira errada, como frieza ou indiferença, por exemplo.
Antecipe-se avisando às pessoas que você vai embora sem se despedir e que está grato pelo convite. Pessoas ansiosas não são ruins em relacionamentos. Os relacionamentos simplesmente funcionam melhor quando todos entendem as necessidades uns dos outros.
Menos é mais
Há uma ideia crescente de que ser seletivo em relação à sua vida social não é ser antissocial — alguns psicólogos chamam isso de “socialidade seletiva”. Escolher seus momentos com cuidado significa que você tem mais a oferecer quando realmente importa. O objetivo não é se isolar, mas investir em relacionamentos mais profundos e na presença real, em vez da rotina vazia do contato online — a menos que isso promova uma conexão significativa.
Em um mundo onde ser visto fazendo a coisa certa começou a superar o fato de realmente fazer a coisa certa, a sociabilidade seletiva oferece um caminho a seguir. Conhecer nossos limites e ser aberto sobre eles, quando possível, não enfraquece a conexão — ajuda a criar relacionamentos que parecem reais e sustentáveis.
Se sair sem alarde aumenta a probabilidade de você ir à próxima festa, então essa é uma escolha que promove mais conexão social e, portanto, sua saúde.
Trudy Meehan não presta consultoria, trabalha, possui ações ou recebe financiamento de qualquer empresa ou organização que poderia se beneficiar com a publicação deste artigo e não revelou nenhum vínculo relevante além de seu cargo acadêmico.
